Gewichtsreduktion Tutorial | Weight Reduction Tutorial

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Онлайн-курс
Payment
Обучение платное
Language
German
Duration
1 час курса
Курс от Udemy
Чему вы научились?
Die Teilnehmer*innen werden lernen, wie sie gesund, nachhaltig und schmackhaft ihr Gewicht reduzieren und zufrieden leben können.
Sie erhalten wertvolle Erkenntnisse aus der Ernährungswissenschaft, wie sie sich gesund ernähren können.
Die Teilnehmer*innen erhalten Hilfen an die Hand, wie Sie die Ernährungs-Vorschläge einfach praktisch umsetzen können.
The students will learn how they can reduce their weight in a healthy, sustainable and tasty way and live happily.
They will gain valuable knowledge from nutritional science on how to eat healthily.
The students receive help on how to easily implement the nutritional suggestions in practice.
О курсе

DE

In diesem Gewichtsreduktions-Tutorial lernen Sie, wie Sie sich gesund ernähren, Ihr Traumgewicht erreichen und glücklich leben können.

Wenn Sie gerne am Strand eine gute Figur machen möchten oder Ihre Familie und Freunde mit Ihrem Traumgewicht beeindrucken möchten, ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.

In diesem Kurs lernen Sie

  • die Definition, Daten und Fakten zum Übergewicht und zu Adipositas
  • wie Sie Ihr Gewicht und Ihr Essverhalten richtig einschätzen können
  • warum Diäten sinnlos und oft gesundheitsschädlich sind
  • wie Sie sich endgültig für eine Ernährungsumstellung entscheiden können
  • wie Sie ein Motivationstagebuch führen
  • die Bedeutung des Glykämischen Index und der Glykämischen Last
  • warum weniger essen mehr ist
  • wie Sie Ihr Hungergefühl in den Griff bekommen
  • weshalb regionale, saisonale Bio-Lebensmittel gesünder sind
  • warum Selbstgemachtes einfach gesünder ist
  • welche Lebensmittel für eine Gewichtsreduktion geeignet und weniger geeignet sind (verboten ist jedoch nichts)
  • warum Zucker eine große Gefahr für unsere Gesundheit ist
  • warum Sie immer die Zutatenlisten lesen sollten und wie es um die Markentreue steht
  • warum ein Ernährungsplan nicht für verschiedene Menschen allgemein, sondern nur individuell erstellt werden sollte
  • warum Sport sinnvoll, aber nicht unbedingt notwendig ist und wie Sie sich zum Sport motivieren können
  • was Sie tun können, wenn Sie nicht gerne Sport treiben
  • wie Sie mit Stress, Frustration und Einsamkeit umgehen können

Ich gebe Ihnen mit diesem Kurs die wichtigen Schlüssel zu einem gesunden Gewicht und zu einem zufriedenen Leben in die Hand.

Nehmen Sie nun an diesem Kurs teil. Erreichen Sie Ihr Traumgewicht!

EN

In this weight reduction tutorial, you will learn how to eat healthy, reach your dream weight, and live happily.

If you are looking to cut a good figure on the beach or to impress your family and friends with your dream weight, this course is for you.

In this course you will learn

  • the definition, data and facts about overweight and obesity
  • how to correctly assess your weight and eating habits
  • why diets are pointless and often harmful to health
  • how you can finally decide on a change in diet
  • how to keep a motivation diary
  • the importance of the glycemic index and glycemic load
  • why eating less means more
  • how to get your hunger under control
  • why regional, seasonal organic food is healthier
  • why homemade food is simply healthier
  • which foods are suitable and less suitable for weight reduction (but nothing is forbidden)
  • why sugar is a big danger to our health
  • why you should always read the ingredient lists and what about brand loyalty
  • why a nutrition plan should not be created for different people in general, but only individually
  • why exercise is useful but not absolutely necessary and how you can motivate yourself to exercise
  • what to do, if you do not enjoy exercising
  • how to deal with stress, frustration and loneliness

With this course I will give you the important keys to a healthy weight and a happy life. Take this course now. Reach your dream weight!

Программа
Einleitung
Ihre Dozentin, Martina Ledermann, Ernährungsberaterin, stellt sich vor.
Vorstellung der Kurs-Inhalte
Die Dozentin stellt Ihnen die Kurs-Inhalte detailliert vor.
Informatives zum Thema Übergewicht/Adipositas und Vorschläge
Der Teilnehmer lernt Fakten zu den Themen Übergewicht/Adipositas kennen, wie er sein Gewicht und sein Essverhalten richtig einschätzen kann, warum Diäten nicht sinnvoll sind.Er führt ein Tagebuch.
Definition, Daten und Fakten zu Übergewicht und Adipositas
Sie erhalten eine Definition sowie Daten und Fakten zu Übergewicht und Adipositas.
Wie Sie Ihr Gewicht und Ihr Essverhalten richtig einschätzen können
Sie lernen, wie Sie Ihr Gewicht und Ihr Essverhalten richtig einschätzen können.
Warum Diäten sinnlos und oft gesundheitsschädlich sind
Sie lernen in dieser Lektion verschiedene Arten von Diäten kennen und weshalb diese Diäten sinnlos und gesundheitsschädlich sind. Das Thema Abnehm-Pillen (Fettbinder) wird behandelt und Sie lernen die Ernährungsumstellung als eine gesunde, nachhaltige Alternative zu herkömmlichen Diäten und Fettbindern sowie deren Vorteile kennen.
Treffen Sie eine Entscheidung und führen Sie ein Motivationstagebuch
Sie werden gebeten, sich für ein Start-Tag für Ihre Ernährungsumstellung zu entscheiden und ein Motivationstagebuch zu führen.
Tag der Entscheidung - Sagen Sie "Ja" zur Ernährungsumstellung
Sie werden gebeten, sich für einen Tag zu entscheiden, ab dem Sie mit der Ernährungsumstellung beginnen. Außerdem erfahren Sie, was Sie gegen einen "Durchhänger" tun können.
Führen Sie ein Motivationstagebuch
Ich empfehle Ihnen in dieser Lektion, dass Sie regelmäßig ein Motivationstagebuch führen. Sie lernen, wie Sie Durchhaltevermögen für Ihr Ziel der Gewichtsreduktion entwickeln können. Außerdem erfahren Sie Interessantes über das persönliche Selbstbild und Selbstwertgefühl von Übergewichtigen.
Auszüge aus der Ernährungslehre hinsichtlich einer Gewichtsreduktion
Sie lernen die Bedeutung des Glykämischen Index kennen und weshalb Qualität vor Quantität beim Essen geht. Sie erfahren was die Nährstoffdichte aussagt undwie Sie Ihr Hungergefühl beseitigen können.
Die Bedeutung des Glykämischen Index und der Glykämischen Last
Sie erfahren in dieser Lektion, was die Begriffe "Glykämischer Index" und "Glykämische Last" bedeuten und wie diese Ihr Gewicht beeinflussen und Sie unterstützen können, an Gewicht zu verlieren.
Требования
  • Es bestehen keinerlei Anforderungen oder Voraussetzungen.
  • There are no requirements.
Лекторы
Frankfurt Online Learning Academy
Frankfurt Online Learning Academy
Martina Ledermann - Artist, Graphic Designer, Nutritionist
Платформа
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Курсы Udemy подойдут для профессионального развития. Платформа устроена таким образом, что эксперты сами запускают курсы. Все материалы передаются в пожизненный доступ. На этой платформе можно найти курс, без преувеличений, на любую тему – начиная от тьюториала по какой-то камере и заканчивая теоретическим курсом по управлению финансовыми рисками. Язык и формат обучения устанавливается преподавателем, поэтому стоит внимательно изучить информацию о курсе перед покупкой.
Рейтинг
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