Dieta Definitiva - Saiba como emagrecer

4.4 (26)
Онлайн-курс
Payment
Обучение платное
Language
Portuguese
Duration
3.5 часа курса
Курс от Udemy
Чему вы научились?
Traçar um objetivo adequado às suas necessidades (ganho de massa ou perda de gordura);
Contar calorias do jeito certo;
Entender como balancear seus macronutrientes para ter uma proporção certa de proteínas, carboidratos e gorduras até o final do dia;
Ter dicas para se manter fiel à dieta;
Ter dicas para potencializar seus resultados;
Montar uma dieta do zero e todo o seu passo-a-passo;
Desenvolver práticas saudáveis de saúde para a sua vida;
Ler o rótulo de alimentos da maneira certa, entendendo todos os seus segredos, além de ter exemplos de leitura de várias embalagens do mercado;
Saber tudo sobre suplementos e quais valem realmente a pena comprar;
Lidar com possível preconceito das outras pessoas;
О курсе

Você já pensou em iniciar uma dieta?

Talvez essa seja uma pergunta muito comum, porque hoje existe uma preocupação muito grande em cuidar do corpo e da saúde, sendo "fit" no dia-a-dia.

Mas você já conseguiu, de fato, seguir o planejado?

E é aqui o ponto de Aquiles de todo mundo: é muito fácil falar em dieta, vontade de emagrecer e de melhorar o condicionamento físico, mas pouquíssimas pessoas tem a garra e a força de vontade necessárias para aguentar o processo.

Isso se deve à uma série de fatores:

  • Falta de disciplina;
  • Crenças que limitam seu foco e sua determinação;
  • A ideia (errada) de que o processo é desgastante e estressante;
  • As tentações da nossa vida diária: doces, comidas bem elaboradas, confraternizações, festas, etc.;
  • As milhares de dietas diferentes que pipocam na mídia e mais servem para confundir do que ajudar as pessoas a, de fato, conquistarem transformações únicas na vida.

O que você precisa ter em mente é:

Não existe pilula mágica nesse processo. Está enganado àquele que acredita que existe um atalho.

Se você deseja mudar seu corpo ou seus hábitos de maneira natural e saudável, estará sendo enganado se acreditar em promessas de ganho rápido e sem esforço.

Mas estou aqui para provar que é possível e, pode sim, ser prazeroso!

Eu consegui, em 3 meses, perder cerca de 20kg sem passar fome, raiva ou ficar desmotivado. E, além disso, conquistei resultados incríveis em minha vida:

  • Aumentei meu condicionamento físico;
  • Alcancei um físico agradável, forte e definido;
  • Me senti mais vivo e disposto;
  • Perdi aquela vontade incontrolável de doce que eu tinha;
  • Adquiri novos hábitos saudáveis;
  • Pude me olhar no espelho com orgulho;
  • E muito mais!

E o que irei aprender neste curso?

E a partir de toda essa minha experiência, consegui reunir técnicas, dicas e mentalidades para tornar esse processo muito mais fácil, simples e prazeroso. Além disso, com meus conhecimentos da faculdade, pincelei temas que irão trazer um grande conhecimento de todo o funcionamento do nosso corpo.

Acredito que, com tudo isso reunido, você terá em mãos um verdadeiro código dos princípios que regem a perda de peso e o ganho de massa e assim, ter autoridade e controle na hora de montar a sua dieta, sabendo ter um senso crítico sobre o funcionamento do nosso corpo.

Abaixo, algumas das coisas que você irá aprender neste curso:

  • Saber montar uma dieta do zero;
  • Entender todos os princípios que regem a perda de peso e o ganho de massa;
  • Entender porque a genética é um fator muito importante e deve sim ser levada em conta;
  • Ter a capacidade e o senso crítico de avaliar as milhares de dietas que pipocam na mídia e saber se fazem sentido na hora de aplicá-las em sua vida;
  • Como potencializar os seus resultados;
  • Como se manter fiel em sua dieta;
  • Ler rótulos de alimentos e nunca mais ficar em dúvida sobre o que e o quanto está ingerindo;
  • E muito mais!

Программа
Os Princípios da Dieta
Dominar os princípios que regem uma dieta adequada e aumentando a visão de mundo sobre o funcionamento do corpo humano, como ele ganha e perde energia e o que precisa ser feito para emagrecer.
Quanto temos de caloria em cada rótulo?
Parabéns por ter chegado até aqui!

Responda, agora, esse questionário super rápido com alguns valores hipotéticos de calorias encontradas nas tabelas nutricionais para exercitar um pouco mais o conhecimento passado até aqui.
Boa sorte! (;
Требования
  • Curiosidade: querer aprender mais sobre como o nosso corpo funciona;
  • Disponibilidade para assistir às aulas, mesmo que for 5 minutinhos por dia;
  • Força de vontade: eu vou te passar o caminho. Cabe a você executá-lo!
Лекторы
Victor Tohmé
Victor Tohmé
Professor
Платформа
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Курсы Udemy подойдут для профессионального развития. Платформа устроена таким образом, что эксперты сами запускают курсы. Все материалы передаются в пожизненный доступ. На этой платформе можно найти курс, без преувеличений, на любую тему – начиная от тьюториала по какой-то камере и заканчивая теоретическим курсом по управлению финансовыми рисками. Язык и формат обучения устанавливается преподавателем, поэтому стоит внимательно изучить информацию о курсе перед покупкой.
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