Nutrición: mejora tu relación con la comida, "eat mindfully"

4.2 (44)
Онлайн-курс
Payment
Обучение платное
Language
Spanish
Duration
3 часа курса
Курс от Udemy
Чему вы научились?
Conocer qué son los macronutrientes y micronutrientes.
Saber qué son los carbohidratos, proteínas y grasas.
Reconocer que nuestra alimentación ha cambiado y sigue cambiando.
Ser conscientes de la importancia de una buena alimentación, siempre combinado con ejercicio físico.
Conocer cómo funciona el estrés en nuestros cuerpos.
Conocer cómo afecta el estrés a lo que comemos.
Saber qué es comer de manera inconsciente.
Reconocer situaciones en las que se puede comer inconscientemente.
Reconocer pistas externas que nos pueden llevar a comer en exceso.
Saber que nuestro apetito y la forma en que comemos está influenciada por nuestro alrededor.
Aprender qué es comer plenamente conscientes.
Aprender a reconocer cuando estamos satisfechos con lo que hemos comido.
Aprender a buscar los impulsos o la necesidad que nos lleva a comer en exceso.
Aprender a llegar a comer conscientemente mediante un enfoque basado en sus 4 pilares básicos
Aprender a llegar a comer conscientemente mediante otro enfoque basado en 7 tipos de hambre.
Reconocer si lo que necesita nuestro cuerpo es comida u otras necesidades.
Realizar ejercicios para ir introduciendo nuevas rutinas en nuestros hábitos.
Llegar a tener una relación sana con nuestra alimentación.
О курсе

¿Alguna vez te has sentido triste y has comido sin fin? ¿Te notas estresado y te liberas comiendo? ¿Consideras que comes demasiado y crees que no tienes control sobre lo que comes? ¿Te has puesto a comer una tarrina grande de helado que sin darte cuenta has terminado por completo? ¿Has estado alguna vez en una comilona, te has sentido lleno pero aún así tomas postre y terminas de explotar? Todas estas situaciones nos llevan a lo que se llama comer inconscientemente. En este curso, vas a aprender a comer plenamente consciente.

Cultivar el Comer con Conciencia de una Manera Sencilla, Conociendo las Necesidades de tu Cuerpo y Mente.

  • Reconocer y diferenciar tus hábitos inconscientes y conscientes a la hora de comer.
  • Aprender a escuchar a tu cuerpo y saber cuales son sus necesidades.
  • Aprender a estar en armonía con lo que comes.


Construir un vínculo sano y equilibrado con nuestra comida.

En el curso vamos a ver cómo llegar a entender cómo es nuestra alimentación y por qué comemos como comemos. Poder ser más consciente de lo que estás comiendo. Saber si de verdad tienes hambre o estás comiendo porque estás estresado, tienes ansiedad u otras emociones. Comer plenamente consciente te va a ayudar a alcanzar una relación sana y equilibrada con la comida y así, poder disfrutarla más.

Antes de centrarme en lo que es comer conscientemente, explico unos conceptos básicos e nutrición y cómo ha ido cambiando a lo largo del tiempo. También explico los conceptos básicos sobre el estrés y cómo nos afecta estar estresados a comer. Comer inconscientemente incluye cómo nos afecta nuestro ambiente y nuestro alrededor a la manera en la que comemos. Por último, comer plenamente conscientes lo explico desde dos enfoques de diferentes autores. Ambos para llegar al mismo objetivo pero de diferentes maneras. Así, puede haber ejercicios de un enfoque que se adapten más a unas personas y ejercicios del otro enfoque a otras personas.

Программа
Introducción al curso de Nutrición:
Es una clase introductoria a todo el curso en el que hablo de las diferentes secciones, cómo surgen y qué se va a dar en cada una de ellas. 
Introducción a la nutrición
Reconocer los aspectos básicos de la nutrición: por qué es importante tener una sana alimentación,qué son los macronutrientes, los micronutrientes y por qué nuestra alimentación ha ido cambiando.
Necesidad de una nutrición adecuada
¿Comemos como tenemos que comer? La nutrición se refleja en nuestra salud.
Evolución de nuestra nutrición
Explicamos en qué ha cambiado nuestra manera de comer.
Micronutrientes
Qué son, cuáles son
Macronutrientes
Qué son, cuáles son, qué funciones tienen
Conclusiones de la Sección 1
Qué sacamos de toda la sección
Coméntame qué te ha parecido la Sección 1
Quiero saber tus comentrios
¿Cómo nos afecta el estrés a la hora de comer?
Saber cómo funciona fisiológicamente nuestro cuerpo ante una situación estresante y cómo eso afecta a nuestro apetito y la manera que tenemos de comer.
Introducción al estrés
Definimos algunos conceptos y un ejemplo visual de una situación de estrés con animales.
Funcionamiento del estrés
Describimos cómo afecta el estrés a nuestras funciones fisiológicas y las fases que podemos tener en una situación de estrés.
Требования
  • Tener muchas ganas de aprender a conocerse a sí mismos y mejorar su relación con la comida a una relación sana y equilibrada
Лекторы
Carlota Balmer
Carlota Balmer
Veterinaria en clínica de pequeños animales
Платформа
/storage/img/providers/udemy.svg
Курсы Udemy подойдут для профессионального развития. Платформа устроена таким образом, что эксперты сами запускают курсы. Все материалы передаются в пожизненный доступ. На этой платформе можно найти курс, без преувеличений, на любую тему – начиная от тьюториала по какой-то камере и заканчивая теоретическим курсом по управлению финансовыми рисками. Язык и формат обучения устанавливается преподавателем, поэтому стоит внимательно изучить информацию о курсе перед покупкой.
Рейтинг
4.2
(21)
(14)
(9)
(0)
(0)
Комментарии (44)
Как и любой другой веб-сайт, konevy использует файлы cookie. Эти файлы используются для хранения информации, включая предпочтения посетителей и страницы веб-сайта, которые он/она посещал. Информация используется для того, чтобы подстроить содержимое нашей страницы под тип браузера пользователя и другие параметры и таким образом улучшить его пользовательский опыт. Для получения более подробной информации о файлах cookie, пожалуйста, прочтите статью «Что такое файлы cookie»