La méthode ultime pour perdre du poids en 12 semaines

4.7 (2)
Онлайн-курс
Payment
Обучение платное
Language
French
Duration
2.5 часа курса
Курс от Udemy
Чему вы научились?
Durant cette formation vous allez apprendre à corriger votre comportement alimentaire, et comment perdre du poids d'une manière saine.
О курсе

Cette formation de coaching minceur va vous permettre de perdre du poids naturellement sans régime, ce programme est basé sur 12 semaines, avec différents modules abordant des sujets simples et complets, concernant la nutrition, le bien-être, la cuisine, le sport. À l'issue de ce programme vous aurez toutes les clés en mains pour changer vos habitudes alimentaires, améliorer votre santé et retrouver la forme.   

Программа
Motivation et développement personnel
Gagner de la confiance en soi
Transformez vos croyances limitantes
Cette technique va vous aider à vous débarrasser d’une croyance limitante et à installer à la place une croyance ressource.
1) Identifiez la croyance limitante et la croyance ressource
Identifiez la croyance limitante sur laquelle vous voulez travailler. Par exemple, si vous travaillez sur le fait d’avoir peur de parler en public, cherchez à identifier ce que vous croyez par rapport au public, à ses réactions par rapport à vous, au jugement, à la critique et à vous -même et à vos capacités à le faire. Cela vous donnera déjà des pistes pour explorer vos croyances et en identifier quelques-unes à transformer. Choisissez toujours celle qui vous semble la plus limitante !

Notez votre croyance limitante : ………………………………………………………………..

Une fois que vous avez identifié la croyance limitante à éliminer, vous devez identifier une croyance ressource qui prendra sa place.
Pour vous aider, posez-vous la question : « Qu’est-ce que je pourrais croire à la place, qui serait plus utile pour moi ?»
Notez votre croyance ressource : ……………………………………………………………….

À présent, vous avez à votre disposition la croyance limitante à éliminer et la croyance ressource à installer.
Avant de continuer, comme lorsque vous formuliez votre objectif, vérifiez que ce changement sera bon pour vous. Demandez-vous s’il pourrait y avoir des conséquences négatives pour vous, pour votre entourage personnel ou professionnel à intégrer la nouvelle croyance à la place de la croyance limitante… Si vous découvrez que cela pourrait poser problème, alors reformulez à nouveau et réajustez la croyance jusqu’à ce qu’elle soit pleinement utile pour vous.

2) Dites « non » à la croyance limitante
Mettez-vous debout et choisissez une direction. Elle correspondra à la direction du « non ».
Maintenant, pensez à quelque chose qui vous répugne dans la vie et auquel vous opposeriez un « non » catégorique immédiat sans réflexion ni concession. L’objectif est de provoquer en vous un puissant sentiment de répulsion à appliquer sur la croyance limitante pour vous amener à un point où votre système dira inconsciemment « stop » à la croyance limitante.

Pour vous donner un exemple, si vous êtes végétarien, pensez à un énorme morceau de viande saignante devant vous. Si vous trouvez cela ridicule, laissez votre esprit cartésien de côté et continuez à expérimenter. Le changement est plus net au niveau du ressenti et de l’énergie que du mental, c’est pour cela que nous cherchons des états émotionnels puissants, peu importe ce qui les déclenche.

Pensez à cette situation, et connectez-vous pleinement de tout votre corps et de tout votre esprit à ce sentiment de « dire non ! » et de répulsion de cette situation. Lorsque vous serez connecté intensément à ce ressenti de « non ! », verbalisez-le en exprimant un « non ! » puissant avec des mots et des gestes. Si vous faites cela chez vous, respectez vos voisins ! répétez-le jusqu’à sentir que vous êtes pleinement dans l’énergie du « non ! ».
Maintenant, imaginez la croyance limitante écrite devant vous, comme si elle flottait dans l’air devant votre visage. Formulez cette croyance à haute voix, puis utilisez l’énergie du « non ! » à laquelle vous êtes connecté pour lui dire « non ! ». Exprimez-le tout haut ou dans votre for intérieur une fois, deux fois, trois fois… autant de fois qu’il le faut, jusqu’à ce que vous ressentiez comme un espace qui se vide, qui se libère en vous. Comme si la croyance était sortie et se trouvait maintenant loin de vous.

Essayez de voir où elle se situe maintenant. Souvent, elle n’est plus lisible ou même détruite. Quand vous réussirez, vous aurez le sentiment de vous être libéré. Allez-y progressivement car si vous suivez vraiment les instructions, cela risque d’être très fort au niveau émotionnel !

3) Dites « oui » à la croyance ressource
Afin de prendre une autre direction, dirigez-vous vers une autre partie de l’espace qui vous entoure ou retournez-vous simplement. Cela symbolisera la direction du « oui ». C’est ce que l’on appelle en quelque sorte un « ancrage spatial ».
Maintenant, pensez à quelque chose qui vous attire dans la vie et auquel vous diriez un « oui » catégorique immédiat sans réflexion ni concession. L’objectif est de provoquer en vous un puissant sentiment d’attraction et d’ouverture à appliquer à la croyance aidante pour faciliter son entrée et son intégration dans votre système de croyances.
Repensez à cette situation, et connectez-vous pleinement de tout votre corps et de tout votre esprit à un sentiment de « dire oui ! » et d’attraction et d’envie de l’accueillir. Lorsque vous serez connecté intensément à ce ressenti de « oui ! », verbalisez-le en exprimant un « oui ! » puissant avec des mots et des gestes. Et encore une fois, faites attention à vos voisins ! Répétez cela jusqu’à sentir que vous êtes pleinement dans l’énergie du « oui ! ».
Maintenant imaginez la croyance ressource que vous avez identifiée, comme si elle flottait dans l’air devant votre visage. Formulez cette croyance à haute voix, puis utilisez l’énergie du « oui ! » à laquelle vous êtes connecté pour dire « oui ! » à cette croyance. Exprimez-le verbalement ou à l’intérieur de vous, une fois, deux fois, trois fois… autant de fois qu’il le faut, jusqu’à ce que vous ressentiez comme un espace qui se remplit. Comme si la croyance était attirée par vous et venait intégrer votre corps pour faire partie de vous.
Vous aurez alors le sentiment qu’elle est entrée en vous, qu’elle sonne comme une évidence.

4) Allez dans le futur avec la nouvelle croyance
Maintenant, posez-vous ces questions et répondez-y à haute voix :
• Est-ce que cette nouvelle croyance va améliorer ma vie ?
• Est-ce qu’elle sera bonne pour moi ?
• Pour mon entourage ?
• Va-t-elle entrainer une différence positive dans mes comportements ?
• Est-ce que je vais faire mienne cette nouvelle ressource ?
• Est-ce que je vais l’intégrer à toutes les dimensions de ma vie ?

L’objectif est de déclencher des « oui » en réponse à ces questions pour faciliter l’intégration. Si vous répondez non, réfléchissez à mieux définir votre croyance ressource. Le but est de créer des cadres de confirmation qui vont faire passer l’idée au stade de croyance.
Требования
  • Vous désirez perdre du poids mais vous n'y arriver pas? Vous êtes au bon endroit !
Лекторы
Mustapha Amouri
Mustapha Amouri
Formateur
Платформа
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Курсы Udemy подойдут для профессионального развития. Платформа устроена таким образом, что эксперты сами запускают курсы. Все материалы передаются в пожизненный доступ. На этой платформе можно найти курс, без преувеличений, на любую тему – начиная от тьюториала по какой-то камере и заканчивая теоретическим курсом по управлению финансовыми рисками. Язык и формат обучения устанавливается преподавателем, поэтому стоит внимательно изучить информацию о курсе перед покупкой.
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