Kas Gelişimi & Yağ Yakımı İçin Metabolik Beslenmeyi Öğrenin

4.2 (234)
Онлайн-курс
Kas Gelişimi & Yağ Yakımı İçin Metabolik Beslenmeyi Öğrenin
Payment
Обучение платное
Language
Turkish
Duration
2 часа курса
Курс от Udemy
Kas Gelişimi & Yağ Yakımı İçin Metabolik Beslenmeyi Öğrenin
Чему вы научились?
Metabolik beslenmeyi öğrenin.
Karbonhidrat yüklemesinin nasıl yapılacağını öğrenin.
Hipertrofi (Clean Bulk) beslenmesi ve kalori alımının nasıl yapılacağını öğrenin.
Yağ yakımı (Cutting) dönemi beslenmesi ve kalori alımının nasıl yapılacağını öğrenin.
Büyüme hormonu (GH), testosterone hakkında bilgi edinin beslenme ile yükseltmeyi öğrenin.
İnsülin hormonu hakkında bilgi edinin ve kontrol altında tutmayı öğrenin.
Makro besinleri öğrenin.
О курсе

Vücut Geliştirme İçin Metabolik Beslenme

Vücut geliştirme yaparken nasıl beslenileceği hakkında hepimiz birşeyler duyuyoruz. Armutun sapı üzümün çöpü diye haberler her yerden karşımıza fırlıyor. Özellikle sosyal medyada 1-2 dk lık hap bilgiler işi iyice içinden çıkılmaz hale getirdi. Herkes önümüze mucize niteliğinde bir formül sunuyor. Herkes en iyi formülün kendisinin ki olduğunu söylüyor. Peki ne yapacağız?

Bu yüzden sizler için bu kursu oluşturdum. Vücut geliştirme için metabolik beslenmenin bütün detaylarını anlattım. Daha önceden hiç duymadığınız bilgileri alacak ve tam gaz yola devam edeceksiniz.

Plaj Vücudu İçin Metabolik Beslenme

Metabolik beslenme içerisinde öğreneceğiz bilgiler ile plaj vücuduna daha kısa sürede sahip olabilirsiniz. Özellikle yağ yakımı dönemi ile ilgili anlattıklarım, sürekli yağ yakımına ihtiyaç duyan plaj vücudu için mükemmel bir kaynaktır.

Kadınlar İçin Metabolik Beslenme

Vücudunu şekle sokmak için ter döken hanımefendiler, metabolik beslenme sizin için uygulanabilir ve uygun. Özellikle yağ yakımı sırasında vücut kıvrımlarını kaybetmek istemeyen hanımefendilerin, bu eğitim içerisinde yağ yakımı dönemi beslenme şeklini mutlaka öğrenmeleri ve uygulamaları gereklidir.

Endokrin Sistem

Çok kaliteli antrenman yapsanızda, beslenmeniz antrenmanı destekleyecek nitelikte değilse alacağınız verim minimal olacaktır.

Metabolik beslenme size, kas gelişimi için anahtar nitelikte olan büyüme hormonu (GH) ve testosterone hormonunu doğal yoldan en üst seviyeye nasıl çıkaracağınızı öğretecek. Bu sayede kas gelişimi ve yağ yakımı için vücudunuzda anabolik ortamı yaratmış olacaksınız.

Dönemlere Göre Beslenme

Bilimsel Vücut Geliştirme: Aşamalı Yüklenme ve Dönemleme kursum içerisinde vücudunuzu en hızlı ve doğru şekilde inşaa edebilmeniz için yıllık dönemlemeden bahsetmiştim. Hipertrofi, kuvvet, yağ yakımı gibi dönemler. Metabolik beslenme kursu içerisinde, dönemlere uygun beslenme yöntemlerinide anlattım.

Uygun Kalori Alımı

Uygulayacağınız her dönem sırasında amaca göre kalori alımını doğru hesaplamak gelişim için çok önemlidir. Bir çok kişinin en sık yaptığı hata kalaori hesabını yanlış yapmaktır. Beslenme detaylarının yanında pratik kalori hesabınıda anlattım.

Kas İnşa Ederken Yağ Yakmak İçin Metabolik Beslenme

Evet, kas gelişimi sağlanırken yağ yakılabilir. Metabolik beslenme genel anlamda size bunu öğretecektir. Özellikle clean bulk denilen kilo almanın nasıl olacağını göreceksiniz.

Metabolik Beslenme Hakkında Öğrenci Yorumları

"Aletsiz vücut gelistirme egitiminden sonra ozellikle bu egitimi aldim ki  ise baslarken tam başlayayım eksik olmasın. Şu ana kadar sporcu  beslenmesi hakkında doğru bildiklerimin yanlış oldugunu anladım. Umut  hoca beslenme konusunda işin mantığını ve yöntemini anlatıyor. Ve  gerekli tüm bilgileri herkesin anlayabileceği şekilde basitçe  anlatıyor.Sorulan her soruya da çok hızlı bir şekilde cevap veriyor ve  destek oluyor, bu da bizlere güven veriyor."  Fatih T.

"Vücut geliştirme ilgilenenler için detaylı açıklamalar,neyi ne zaman  yapmamız gerektiği gibi her türlü konuya değinmiş Umut hocamız.Özellikle  ağırlıklı ve ağırlıksız antrenman kursları ile oldukça entegre  edilmiş.Umut Hocamıza böyle bir kurs hazırladığı için teşekkür ederim. " Oğulcan C.

"Şimdiye kadar enfes bir anlatim olmuş.. kisa öz net. çöp bilgi yok..  ayrica çokta kitapsal degil yaşama daha yakin hizli bilgi var.  tesekkurler " Fikrek Y.

Faydalı olması dileğiyle.

Umut Varol

Kişisel Fitness Eğitmeni

Программа
Giriş
Metabolik beslenmenin amacını öğrenmek.
Metabolik Beslenme Ne İşe Yarar ve Kimler İçin?
Metabolik beslenme; yağ yakımı sağlarken kas gelişimine olanak sunan, vücudu anabolik hale getirerek en verimli şekilde vücut gelişimini sağlayan beslenme şeklidir.
Makro Besinler
Karbonhidratlar, proteinler ve yağları tanımak ve sınıflandırılmasını öğrenmek.
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar hakkında detaylı bilgi sahibi olmak. Özellikle glisemik indeks ile ilgili geniş bilgiyi elde etmek. Beslenmede karbonhidrat seçimlerini öğrenmek.
Proteinler
Aminoasitler hakkında bilgi sahibi olmak. Vücut geliştirme için seçilmesi gereken protein türlerini öğrenmek. Vücutta protein sentezi oluşabilmesi için gereken koşulları öğrenmek.
Yağlar
Zararlı ve yararlı yağlar, yağların vücut için önemi. Metabolik beslenme açısından yağların önemi ve kullanımı.
Metabolik Beslenme Temelleri
Metabolik beslenme uygulması nasıl yapılır, dayandırıldığı temeller nelerdir, uyum evresi ve temel uygulama döneminin açıklandığı bölüm.
Metabolik Beslenme (MB) Nedir?
Metabolik beslenmenin uygulama şekli ve detayları. Vücuda enerji kaynağı olarak yağ yakmayı nasıl öğreteceğimizi öğreneceğiz. Enerji kaynağı olarak yağı seçen vücut, vücutta depo edilen yağları kullanmaya başlayacak ve aldığımız kıymetli proteinleri kas yapılanmasında kullanacaktır. Kas gelişimi için vücudumuzda hormonları nasıl ateşleyeceğimiz ve anabolik büyüme ortamını doğal olarak nasıl yaratacağımızı öğreneceğiz.
Enerjinin Vücut Yağından Karşılanması
Vücudumuzda en az 50 gün boyunca bize yetecek enerjiyi sağlayacak yağ deposu bulunmaktadır. Bu depoları enerji olarak vücuda nasıl kullandırabiliriz? Bu konuyu öğreneceğiz.
MB'nin Yağ Yakıcı Etkisi
Metabolik beslenmenin yüksek yağ yakıcı etkisinin temellerini ve dayanaklarını öğreneceğiz.
Büyüme Hormonu, Testosterone Hormonu, İGF-1
Büyüme hormonu (GH) ve testosteron hormonu kas gelişimi ve yağ yakımı için en önemli iki hormondur. Doğal yollardan metabolik beslenme ile nasıl yükseltileceğini ve dayanaklarını öğreneceğiz.
Требования
  • Temel beslenme bilgisine ihtiyaç yoktur.
Лекторы
Umut Varol
Umut Varol
Personal Fitness Trainer | Tactical Athlete Trainer
Платформа
/storage/img/providers/udemy.svg
Курсы Udemy подойдут для профессионального развития. Платформа устроена таким образом, что эксперты сами запускают курсы. Все материалы передаются в пожизненный доступ. На этой платформе можно найти курс, без преувеличений, на любую тему – начиная от тьюториала по какой-то камере и заканчивая теоретическим курсом по управлению финансовыми рисками. Язык и формат обучения устанавливается преподавателем, поэтому стоит внимательно изучить информацию о курсе перед покупкой.
Рейтинг
4.2
(124)
(68)
(35)
(4)
(3)
Комментарии (234)
Как и любой другой веб-сайт, konevy использует файлы cookie. Эти файлы используются для хранения информации, включая предпочтения посетителей и страницы веб-сайта, которые он/она посещал. Информация используется для того, чтобы подстроить содержимое нашей страницы под тип браузера пользователя и другие параметры и таким образом улучшить его пользовательский опыт. Для получения более подробной информации о файлах cookie, пожалуйста, прочтите статью «Что такое файлы cookie»