Curso práctico: aprende a seguir una dieta cetogénica.

3.5 (28)
Онлайн-курс
Payment
Обучение платное
Language
Spanish
Duration
1 час курса
Курс от Udemy
Чему вы научились?
Perder peso y todos los beneficios a la salud que conlleva.
Mejorar el control metabólico.
Perder grasa corporal y lograr una mejor definición muscular.
О курсе

En este curso seré no solo tu Instructor, sino también tu Nutriólogo, pues te guiaré en cómo seguir una dieta cetogénica, qué es, cómo funciona, porqué seguirla y cómo controlar tus carbohidratos en la dieta. En pocas palabras, quiero conozcas todos los porqués de esta dieta.

Eso sí, perder peso lo lograrás aquí mismo siguiendo esta dieta, pues sabrás que es uno de los métodos más estudiados para lograr esa meta. No es superior a otros, pero funciona, es seguro y está comprobado.

No es una dieta milagrosa, sino un método clínico de uso médico en múltiples enfermedades, y últimamente, la el sobrepeso, la obesidad, las enfermedades del corazón y la diabetes.

Así que si deseas entrar en 

Программа
Introducción a la dieta cetogénica.
En esta clase veremos:
  • ¿Qué pasa cuando nuestro cuerpo no tiene glucosa y no consume hidratos de carbono?
  • Cómo funciona la dieta cetogénica.
  • Tipos de dieta cetogénica: hiperproteica, hiperlipídica y cíclica.
  • Ventajas de la dieta cetogénica.

Nutri-Cápsula #28: ¿Es buena la dieta cetogénica?
Les comparto una nutri-cápsula que subí hace un tiempo en mi video-blog en YouTube.
Todo lo que necesitas saber sobre los hidratos de carbono (HCO).
Necesitarás tener bien en claro algunos aspectos importantísimos sobre los HCO. En esta clase te explicaré:
  • Qué alimentos contienen HCO.
  • Cuáles son losHCO “ocultos” en los alimentos.
  • El requerimiento de HCO.
  • Cómo empezar a reducir los HCO.
Mitos de la dieta cetogénica.
Algunos mitos que discutiré:
  1. El organismono puede vivir sin glucosa.
  2. La dieta cetogénica puede provocar diabetes, infartos e insuficiencia renal y hepática.
  3. Mejora el perfil lipídico reduciendo colesterol y triglicéridos en sangre.
Ventajas y desventajas de la dieta cetogénica.
Al principio te advertí que esta es una de las dietas más difíciles de seguir, y es precisamente por la gran cantidad de efectos secundarios que provoca. Puedo decir que es la dieta con más efectos secundarios que existe, y con justa razón, pues le está faltando un nutrimento vital al organismo, los HCO, pero no te preocupes, solo será transitorio, durará solo unos días.
Pérdida de grasa con la dieta cetogénica.
Si eres atleta de físicoculturismo, fitness, modelo o específicamente te gustaría modificar tu composición corporal y perder grasa, te comento que estás ante una excelente opción dietética para lograrlo. Muchos años probé este modelo para mí mismo con muy buenos resultados. Te contaré un poco.
¿Se puede combinar una dieta cetogénica y una flexible?
Una dieta flexible te permitirá ajustar en tus macros todo tipo de alimentos, pero recuerda, solo podrás guardar 50 gr de HCO en tu día. Escoge bien tus macros para que no te pierdas de los mejores sabores de la alimentación. Puedes combinar ambos métodos y te tengo un curso en el que te enseñaré exactamente cómo.
¿Te gustaría que te asesorara con tu dieta?
En esta sección te diré los pasos a seguir para elaborarte tu dieta cetogénica personalizada.
Llenando mi historia clínica.
Para que te pueda elaborar tu plan de alimentación será necesario que obtenga algunos datos tuyos, como información personal, antecedentes médicos, historial de peso corporal, análisis sanguíneo, hábitos alimentarios, entre otros, que anotarás en lahistoria clínicaque te adjunto a continuación.
¿Cómo es mi plan de alimentación?
En esta clase te explicaré cómo se estructura tu plan de alimentación.
Требования
  • Haber seguido alguna dieta para perder peso antes.
  • Conocer un poco sobre las dietas bajas en carbohidratos (low carb).
Лекторы
J. C. Vázquez
J. C. Vázquez
Maestro
Платформа
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Курсы Udemy подойдут для профессионального развития. Платформа устроена таким образом, что эксперты сами запускают курсы. Все материалы передаются в пожизненный доступ. На этой платформе можно найти курс, без преувеличений, на любую тему – начиная от тьюториала по какой-то камере и заканчивая теоретическим курсом по управлению финансовыми рисками. Язык и формат обучения устанавливается преподавателем, поэтому стоит внимательно изучить информацию о курсе перед покупкой.
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