Complete Nutrition for Competitive Triathlon

4.6 (52)
Обучение платное
2.5 часа курса
Курс от Udemy
Чему вы научились?
Exactly what to eat before, during, and after exercise
How to create an in-depth race-day fueling and hydration plan
How to choose the right types and amounts of carbohydrate for training and recovery
How to calculate sweat rate and understand hydration needs
How to understand the differences among sports drinks on the market
How to adapt your fueling and training to the environmental conditions
How to know which supplements can be useful for performance and recovery
Understand the differences between male and female physiology and how it relates to fueling
О курсе

Imagine, knowing exactly how you should be fueling your body before, during, and after every workout in order to  optimize your training and PR your next race.

  • You wouldn’t have to guess about what the best pre-exercise meal is. Instead, you would know when you should be eating more carbs, and when you should be eating less carbs or even exercising in the fasted state.
  • You wouldn’t bonk during long workouts. Instead, you would have a clear plan that tells you exactly what and when to be eating and drinking.
  • You wouldn’t have to scramble around for food and end up eating some random thing. Instead, you would know what foods you need to rebuild your body after a workout.

If you are ready to start achieving your goal of owning your nutrition without being affected by doubt or uncertainty, this course will help you make that happen.

In this course you will:

  • Create detailed fueling plans for your training and racing
  • Get the exact templates I use for determining calorie needs, hydration needs, and creating race fueling plans
  • Understand the different types of carbohydrate and how they are best absorbed
  • Take a deeper look into the various sports drinks
  • Fluid and electrolyte needs
  • Learn how to calculate your sweat rate
  • Supplements for training and performance 
  • Heat acclimation protocols
  • Fueling for optimal training adaptations (which can often be quite different than your race fueling plan)
  • Strategic use of caffeine
  • Low carb vs. high carb for endurance athletes
General Nutrition
Have an understanding of general nutrition needs, food timing, and workout recovery foods
Understand the different types of carbohydrates, intake rates, gut absorption, and differences among sports drinks
  • Basic computer skills and access to Microsoft excel for the supplemental files
Jeffrey Rothschild
Jeffrey Rothschild
Sports Dietitian
Курсы Udemy подойдут для профессионального развития. Платформа устроена таким образом, что эксперты сами запускают курсы. Все материалы передаются в пожизненный доступ. На этой платформе можно найти курс, без преувеличений, на любую тему – начиная от тьюториала по какой-то камере и заканчивая теоретическим курсом по управлению финансовыми рисками. Язык и формат обучения устанавливается преподавателем, поэтому стоит внимательно изучить информацию о курсе перед покупкой.
Комментарии (52)
Как и любой другой веб-сайт, konevy использует файлы cookie. Эти файлы используются для хранения информации, включая предпочтения посетителей и страницы веб-сайта, которые он/она посещал. Информация используется для того, чтобы подстроить содержимое нашей страницы под тип браузера пользователя и другие параметры и таким образом улучшить его пользовательский опыт. Для получения более подробной информации о файлах cookie, пожалуйста, прочтите статью «Что такое файлы cookie»