Aprende a seguir una dieta flexible

2.6 (5)
Онлайн-курс
Payment
Обучение платное
Language
Spanish
Duration
1 час курса
Курс от Udemy
Чему вы научились?
Qué es la dieta flexible, cómo se aplica, sus ventajas y desventajas.
Tomar decisiones mas conscientes acerca de su alimentación.
Aprender a seguir una dieta correcta.
Temer menos a lo que comes.
Conocer las calorías de los alimentos.
Cómo contar calorías.
Llevar una dieta sin prohibiciones ni restricciones.
Aprender a comer por placer, pero con control y disciplina.
О курсе

¿Haz seguido alguna vez alguna dieta? ¿no te pareció algo insípida?

Te apuesto a que te dieron una lista interminable de alimentos prohibidos y malos para tu salud. De seguro terminaste con más miedo y culpa que con emoción y motivación.

¡La alimentación sana no tiene porqué ser un mártir! ¡para nada!

Te propongo algo, algo distinto, más atractivo. Si haz leído hasta aquí es porque de seguro te gustará.

Si lo dudas es porque lo deseas.

¿Ha oído hablar de la dieta flexible?

No es nada del otro mundo, pero es algo con lo que cambiarás tu manera de ver la alimentación, así como yo mismo que soy Nutriólogo me impresioné de hacerlo y he quedo muy satisfecho.

Te enseñaré cómo por el simple hecho de contar calorías podrás incluir cualquier alimento que te guste y desees en tu plan de alimentación.

¿Qué es lo que más te gusta, las donas, la pizza, el sushi, los tacos, el pan blanco? Anda y cómelos, no son malos para tu salud.

Lo que es verdaderamente malo es tener que prohibirte hacer cosas que te gusta hacer. Olvídate de eso.

Te enseñaré a seguir un modelo de alimentación hedonista, más natural, donde experimentes el placer de comer, sin culpa, y aún más, que puedas lograr tus metas de salud. 

¿Cuáles son? ¿perder peso? ¿reducir tu % de grasa corporal? ¿ganar masa muscular? ¿mejorar tu rendimiento atlético? 

Todas son posibles. Yo mismo le he vivido.

Necesitarás una mente abierta y vacía para poder entender todo lo que te enseñaré en este curso que debiste haber tomado mucho antes de pensar en hacer una dieta.

Программа
Bienvenido al curso: Aprende a seguir una dieta flexible
Bienvenidos al curso: Aprende a seguir una dieta flexible. Me llamo J. C. Vázquez y seré su Instructor. Te enseñaré cómo aplicar este modelo de alimentación en tu vida, con el que podrás entenderla de otra manera, más abierta y permisiva. Comerás sin culpa, sin remordimientos, sin restricciones, sin prohibiciones. La dieta flexible te permite incluir cualquier tipo de alimentos y platillos que te gusten. Recuerda: "si cabe en tus macros..." cómelo.
Las calorías flexibles y la dieta flexible: una alimentación diferente.
Conocer qué es una dieta flexible, sus generalidades y cómo se aplica en la vida diaria.
¿Qué es una dieta flexible?
Es necesario explicarte algunos conceptos básicos que vuelven más entendible el estilo de la dieta flexible
Mitos de la dieta flexible.
Para que comprendas que la dieta flexible no es simplemente una dieta malsana donde comes lo que sea sin cumplir con los verdaderos principios nutricionales, aquí te explicaré algunos mitos de esta.
Ventajas y desventajas de la dieta flexible.
No todas las dietas son para todas las personas, así que aquí te explico las ventajas, desventajas y contraindicaciones de la dieta flexible. Seamos honestos, en todo lo bueno hay algo malo, y en todo lo malo hay algo bueno.
Ejercicio: ¿cómo agrego mis calorías flexibles a mi dieta?
Ahora, por fin te explicaré cómo aplicar con un ejercicio las preciadas calorías flexibles en tu dieta usando tablas de información nutrimental y unas aplicaciones que puedes descargar en tu tablet y smarthphone.
Empleando la tabla de información nutrimental
Te explicaré porqué es esencial saber leer la tabla de información nutrimental para poder tener un mejor control de las calorías que consumes, de tus calorías flexibles y poder respetar el sagrado balance calórico.
Buenos y malos ejemplos de una dieta flexible.
Si bien comer es un placer y hay que comer los alimentos que nos gustan, no se trata de convertir en calorías flexibles todas las calorías que consumimos, si no, no sería una dieta correcta, una nutrición completa. En esta última sección te explicaré lo que no debes hacer con tu dieta flexible.
¿Cómo es mi plan de alimentación?
En esta clase te explicaré cómo se estructura tu plan de alimentación.
Требования
  • Ningún requisito previo.
Лекторы
J. C. Vázquez
J. C. Vázquez
Maestro
Платформа
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Курсы Udemy подойдут для профессионального развития. Платформа устроена таким образом, что эксперты сами запускают курсы. Все материалы передаются в пожизненный доступ. На этой платформе можно найти курс, без преувеличений, на любую тему – начиная от тьюториала по какой-то камере и заканчивая теоретическим курсом по управлению финансовыми рисками. Язык и формат обучения устанавливается преподавателем, поэтому стоит внимательно изучить информацию о курсе перед покупкой.
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