Aprende a crear tu dieta ideal: Bases y nutrición saludable

4.2 (33)
Онлайн-курс
Payment
Обучение платное
Language
Spanish
Duration
16.5 часов курса
Курс от Udemy
Чему вы научились?
Elige la mejor opción al comprar con tan solo ver su etiqueta Nutrimental.
Se capaz de identificar productos “mentirosos” y no tires mas tu dinero.
Elabora tu propio plan de alimentación personalizado. Toma en cuenta horarios, gustos, tiempos. ¡Lleva tu control!
Crea hábitos saludables como: se más activo, hacer ejercicio, dormir, manejo del estrés, etc.
Atrévete a involucrarte en la forma de cocinar y olvídate de aburrirte por tu alimentación.
Crea un estilo de vida saludable para siempre y olvídate de las dietas restrictivas.
¡Ahorra dinero!: Entendiendo que realmente necesitas para lograr tus metas de salud y físicas
О курсе

El aprender a comer ya no es opcional, es necesario para todos.

En estos últimos años hemos visto una revolución tanto en el área de la industria de alimentos como en el mundo de las dietas, esto ha causando un BOOM hacia la "moda" del bienestar, la salud y buscar regresar a lo natural.

En Nutrición por tu Salud creemos que el significado de la palabra dieta debe renovarse. Con esa idea hemos creado este Curso dónde aprenderás a crear tu propio sistema de alimentación que te acerque cada día a tus metas de salud y peso que tanto haz estado buscando.

Una dieta no tiene porque ser percibida como algo negativo, no es sinónimo de restricción, es simplemente lo que comemos durante el día. Juntos nos aseguraremos que cambies tu forma de percibir a la comida y descubras la magia de los alimentos. Cada comida es una oportunidad para nutrir nuestro cuerpo.

Este Curso esta pensado de tal manera que al terminarlo serás capaz de entender y aplicar desde conceptos básicos e indispensables de la nutrición hasta temas más detallados y específicos que son importantes si además de buscar llevar un estilo de vida saludable estás deseando un objetivo más especifico (ganar masa muscular, tener una pérdida de grasa significativa, etc.)

Pero ¿Qué vas a aprender en el Curso?

Al terminar el Curso serás capaz de:

1. Crear tu plan de alimentación: Enfocado en tus tiempos, alimentos disponibles, objetivos personales. Este curso es apto para cualquier tipo de ideología (vegetariano, vegano, paleo, cetogénica, etc.)

Respetando la individualidad y entendiendo la nutrición, no importa cual sea la filosofía que practiques. Siempre y cuando sigas los consejos básicos que te compartiremos a través del curso lograrás llegar a tus requerimientos alimenticios y así poder alcanza tus objetivos.

2. Usar equivalentes: Para saber sustituir alimentos sin perder el enfoque.

3. Usar macros: Para llevar un plan de alimentación más flexible, conocer la composición de los alimentos y poder determinar tus requerimientos de proteína, carbohidratos, grasas.

4. Usar un menú saludable: para la semana, para obtener mejores resultados físicos y de salud.

5. Acabar con los mitos de la alimentación: Conocer los mejores alimentos, los efectos en el cuerpo y cómo combinar todo para ganar salud.

6. Identificar un buen producto: Entender las etiquetas nutrimentales para evaluar cuándo un producto es realmente saludable y cuándo vale la pena invertir en el y cuándo no.

7. Crear hábitos saludables: Para llevar a cabo el cambio de hábitos, estableciendo objetivos SMART. Podrás incorporar hábitos duraderos para lograr un estilo de vida saludable (ser más activo, hacer ejercicio, tener sueño de calidad, manejo del estrés, buena alimentación). Creando un estrategia a la medida que lleve a la acción hábitos “simples” que tendrán un gran impacto en tu salud física y mental.

8. Comer sano: Diferente, delicioso, dando variedad a los alimentos y tu dieta diaria.

El Curso Aprende a crear tu dieta ideal traerá grandes beneficios a tu vida, no solo serás capaz de crear tu propio plan de

alimentación también verás resultados en:

  • Energía
  • Mejor rendimiento al entrenar
  • Mejor calidad en la piel
  • Tu salud mejorará de forma significativa
  • Mayor ánimo y concentración

Además, ¡Ahorrarás una gran cantidad de dinero!

Aprenderás a realizar compras inteligentes y los secretos que la industria alimenticia esconde y que te están haciendo gastar dinero de forma innecesaria.

Me interesa que aprendas a tomar las decisiones correctas para alcanzar tus objetivos y que poco a poco vayas aprendiendo, para que pronto tengas un estilo de vida saludable que tanto deseas.

Программа
Introducción- Composición Corporal: Conoce tu cuerpo, salud y grasa corporal
El estudiante aprenderá a conocer como esta constituido su cuerpo, llevar un registro de sus medidas antropométricas de forma sencilla, para poder conocer su composición corporal.
Alimentación balanceada: Características de una comida sana - Real Food
Identificar a los alimentos por su contenido nutricional y aporte para crear una dieta balanceada y saludable. Se ubicará a cada alimento dentro de su clasificación adecuada (macronutrientes).
Требования
  • Sé capaz de analizar las tablas nutrimentales de los alimentos y reconocer cuándo un producto es saludable o no.
  • Sé capaz de elaborar tu propio plan de alimentación personalizado y saca el mayor provecho a tu esfuerzo.
  • Aprende cómo ponerte metas físicas y de salud y elabora tu plan de acción para ver cambios duraderos y medibles.
  • Ahorra dinero identificando alimentos NO necesarios o poco saludables.
  • Descubre la variedad de alimentos que puedes preparar con tan solo unos ingredientes y no sufras más en tu dieta.
  • Sé capaz de crear hábitos saludables de por vida que generen un impacto positivo en tu salud.
Лекторы
Fernanda Hurtado Arau
Fernanda Hurtado Arau
Nutrióloga Fernanda Hurtado
Платформа
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Курсы Udemy подойдут для профессионального развития. Платформа устроена таким образом, что эксперты сами запускают курсы. Все материалы передаются в пожизненный доступ. На этой платформе можно найти курс, без преувеличений, на любую тему – начиная от тьюториала по какой-то камере и заканчивая теоретическим курсом по управлению финансовыми рисками. Язык и формат обучения устанавливается преподавателем, поэтому стоит внимательно изучить информацию о курсе перед покупкой.
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